En este artículo os compartimos recetas saludables con pescado azul, consejos de preparación y conservación, y datos que explican por qué incluirlo en vuestra dieta es una de las decisiones más inteligentes —tanto para el cuerpo como para el bolsillo.

¿Qué es el pescado azul y por qué deberíamos consumirlo más?

Un superalimento del mar que muchos aún subestiman

El pescado azul se distingue por su contenido graso saludable, superior al 5%, concentrado en sus músculos. Esta grasa es rica en ácidos omega-3, esenciales para la salud del corazón, el cerebro y las articulaciones.

Ejemplos comunes de pescado azul

• Sardina
• Caballa
• Atún
• Boquerón
• Jurel
• Bonito
• Arenque
• Salmón

Según la Fundación Española del Corazón, el pescado azul ayuda a reducir el colesterol LDL, mejorar la circulación y prevenir enfermedades cardiovasculares.

Por qué el pescado azul cuida vuestro corazón y vuestro bolsillo

Nutrición de alta calidad, sin gastar de más

Nos encanta el pescado azul porque ofrece una combinación difícil de igualar: alto valor nutricional, precio competitivo y versatilidad en la cocina.

Beneficios para la salud

• Favorece el sistema cardiovascular
• Mejora la función cognitiva
• Fortalece el sistema inmunológico
• Aporta proteínas de calidad y vitaminas D, B12 y A

Además, como indican estudios de la este artículo, su perfil nutricional se mantiene incluso tras ser congelado, lo que lo convierte en una opción ideal para conservarlo y tenerlo siempre a mano.

Recetas saludables con pescado azul que podéis preparar hoy mismo

Sencillas, deliciosas y listas para toda la familia

Desde La Peskadeta os proponemos algunas recetas fáciles y nutritivas con pescados azules que podéis encontrar en nuestra tienda online, tanto frescos como ultracongelados.

1. Sardinas al horno con limón y ajo

Ingredientes:

• Sardinas limpias
• Ajo laminado
• Limón
• Perejil fresco
• Aceite de oliva virgen extra
• Sal y pimienta

Preparación:

1. Precalentamos el horno a 180 °C.
2. Colocamos las sardinas en una fuente con ajo, limón y perejil.
3. Añadimos un chorrito de AOVE.
4. Horneamos durante 12-15 minutos.

💡 Perfectas como plato principal con verduras asadas.

2. Ensalada templada de caballa con quinoa

Ingredientes:

• Lomos de caballa
• Quinoa cocida
• Espinacas baby
• Tomates cherry
• Cebolla morada
• Aceitunas negras
• Vinagreta de limón

Preparación:

1. Salteamos la caballa en sartén.
2. Mezclamos todos los ingredientes.
3. Aliñamos con AOVE, limón y sal marina.

🥗 Una opción ideal para comidas frescas y completas.

3. Poke de atún con arroz integral y aguacate

Ingredientes:

• Lomo de atún ultracongelado (mínimo 48 h a -18 °C)
• Arroz integral cocido
• Aguacate en cubos
• Soja baja en sal
• Sésamo
• Cebollino

Preparación:

1. Cortamos el atún en dados y marinamos con soja.
2. Servimos sobre arroz y decoramos con el resto.
3. Añadimos unas gotas de lima.

⚠️ En caso de consumir crudo, seguid siempre las recomendaciones de AESAN.

4. Boquerones en vinagre, nuestro clásico favorito

Ingredientes:

• Boquerones limpios
• Vinagre blanco
• Ajo
• Perejil
• Aceite de oliva
• Sal

Preparación:

1. Congelamos los boquerones 48 h.
2. Marinamos en vinagre 6-8 h.
3. Escurrimos y aliñamos con ajo, perejil y AOVE.

🐟 Un aperitivo nutritivo, bajo en calorías y lleno de sabor.

¿Dónde comprar pescado azul de calidad y a buen precio?

En La Peskadeta os lo ponemos fácil

Sabemos lo importante que es poder comprar pescado azul fresco o congelado sin preocuparse por la calidad. Por eso, desde nuestra tienda online os ofrecemos:

• Productos de lonja seleccionados
• Cortes a medida (filetes, lomos, entero)
• Envío a domicilio en frío en 24/48 h
• Recetas y recomendaciones en nuestro blog

Ya vivas en Tarragona, Barcelona o cualquier otra ciudad, hacemos llegar el sabor del mar a vuestra cocina.

Preguntas frecuentes sobre el pescado azul

¿El pescado azul engorda?

No. Aunque tiene más grasa que el pescado blanco, se trata de grasas saludables. Además, aporta proteínas que favorecen la saciedad, lo que lo convierte en un alimento ideal en dietas equilibradas.

¿Cuántas veces por semana es recomendable comer pescado azul?

La AESAN recomienda consumir pescado azul 2-3 veces por semana como parte de una alimentación variada y equilibrada.

¿Puedo congelar el pescado azul si lo compro fresco?

Sí, sin problema. En nuestra tienda os recomendamos productos ultracongelados en origen, pero si lo compráis fresco, podéis congelarlo en casa siguiendo estas pautas:

• Envolver en film o bolsa hermética
• Etiquetar con la fecha
• Congelar a -18 °C
• Consumir en un máximo de 3 meses

Cuidar el corazón y el bolsillo nunca fue tan sabroso

El pescado azul es mucho más que un alimento saludable. Es tradición, mar, cocina sencilla y un gesto inteligente hacia el bienestar. Y en La Peskadeta queremos facilitaros su consumo con productos de calidad, accesibles y prácticos.

👉 Porque sabemos que cuidaros empieza por lo que ponéis en el plato, os animamos a descubrir nuestra selección de pescado azul fresco y congelado y a probar nuevas recetas desde casa.

Desde nuestro conocimiento como profesionales del sector, te contamos todo lo que necesitas saber para comprar pescado como un experto, sin dejarte engañar por trucos visuales o precios demasiado atractivos. Además, descubrirás una alternativa que quizá no conocías: pescaderías online como La Peskadeta, ubicada en Tarragona, pero que envía a domicilio a Barcelona y a toda España con producto fresco y ultracongelado de calidad.

Cómo reconocer una buena pescadería en Barcelona

No todo es ubicación: observa, pregunta y elige con criterio

Barcelona cuenta con mercados de referencia como el de la Boquería, el de Sant Antoni o el Mercat de la Concepció. Pero más allá del nombre o el barrio, una buena pescadería debe cumplir con una serie de condiciones objetivas.

1. Limpieza y presentación impecable

Puede parecer obvio, pero es un punto crucial: una pescadería que mantiene una limpieza estricta, tanto en mostradores como en utensilios y uniforme del personal, demuestra compromiso y profesionalidad.

Señales de alerta:

• Agua estancada o hielo sucio en vitrinas.
• Olores intensos, ácidos o desagradables.
• Pescado con ojos opacos o agallas marrones.

2. Producto variado y etiquetado

Una buena pescadería ofrece diversidad de especies, tanto de pescado blanco como azul, y una selección decente de marisco fresco y congelado. También debe cumplir con el etiquetado legal:

• Especie exacta (nombre común y científico).
• Origen (zona FAO o país de procedencia).
• Método de captura o cría.
• Precio por kilo y peso neto.

➡️ ¿No lo ves? Tienes derecho a preguntar. Si no saben responderte o evitan darte detalles, mejor busca otra opción.

Puedes consultar el reglamento completo aquí.

¿Qué pescados y mariscos deberías comprar según la temporada?

Frescura, sabor y mejor precio: el trío ganador

Comprar según la temporada no solo es más económico, sino que te asegura un producto más sabroso y sostenible. Aquí te dejamos una guía rápida con los más recomendables en función de la época del año:

1. Temporada alta en primavera-verano

• Sardina (ideal para la brasa o escabeche)
• Atún rojo (en almadraba, entre mayo y junio)
• Boquerón
• Lenguado
• Pulpo y sepia

2. Temporada ideal en otoño-invierno

• Merluza del pincho gallega
• Rape
• Caballa
• Nécoras, centolla, bogavante
• Calamar nacional

📌 Consejo experto: Si compras marisco congelado, asegúrate de que haya sido ultracongelado en origen, un proceso que permite conservar todas las propiedades.

Comprar pescado online en Barcelona: ¿es fiable?

La alternativa que cada vez elige más gente exigente

En los últimos años, las pescaderías online han ganado popularidad, especialmente tras la pandemia. Hoy, puedes recibir pescado fresco en casa con la misma o mejor calidad que en una pescadería física, siempre que el proveedor cumpla con ciertos requisitos.

🔗 Puedes consultar el Calendario de pescado y marisco de temporada.

1. Ventajas de comprar en pescaderías online

• Comodidad y ahorro de tiempo
• Mayor control sobre el origen y la trazabilidad
• Posibilidad de comprar pescado por raciones, fileteado o limpio
• Productos exclusivos de lonjas gallegas, andaluzas o mediterráneas

Una excelente opción es La Peskadeta, una pescadería en Tarragona con tienda online, que envía a Barcelona y toda España tanto marisco fresco como congelado. Disponen de fotos reales, cortes personalizados, atención al cliente directa y una política de envío en frío en 24/48h.

🧊 ¿Sabías que La Peskadeta también ofrece recetas, consejos de descongelado y recomendaciones para cada especie? Visita nuestro blog gastronómico para inspirarte.

Trucos de pescaderos expertos para elegir pescado fresco

Toma nota y compra con criterio (aunque no seas profesional)

Aprender a reconocer pescado fresco no es complicado. Solo hace falta un poco de observación y algunos conocimientos básicos:

1. Revisa los ojos, agallas y piel

• Ojos: deben estar saltones y brillantes. Si están hundidos, es mala señal.
• Agallas: de color rojo intenso, nunca marrón ni apagado.
• Piel: húmeda, brillante, con escamas firmes y bien adheridas.

2. Textura y olor: claves para no fallar

• Carne firme al tacto, que recupere su forma al presionarla suavemente.
• Olor suave y marino, nunca ácido ni a amoníaco.

3. Aprovecha todo el pescado

Los expertos saben que del pescado se aprovecha todo: cabeza y espinas para caldos, lomos para la plancha, recortes para guisos o croquetas. Comprar pescado entero sale más económico si sabes cómo usarlo.

Preguntas frecuentes sobre comprar en pescaderías en Barcelona

¿Es mejor comprar en mercado o en pescadería online?

Ambas opciones pueden ser excelentes si sabes elegir bien. La pescadería online te ofrece comodidad, trazabilidad y envíos en frío, mientras que el mercado te da la opción de ver y tocar el producto. La clave está en la confianza que te dé el proveedor.

¿Cuánto pescado debo comprar por persona?

Depende del plato. Como orientación general:

• Ración estándar: 150-200 g por persona (fileteado)
• Entero con espinas: 300-400 g por persona
• Para caldos o arroces: 100-150 g por persona

¿Puedo congelar pescado fresco de pescadería?

Sí, siempre que esté bien limpio y envasado. Se recomienda envolver en film o bolsa hermética, etiquetar con fecha, y congelar a -18 °C.

La mejor pescadería en Barcelona está donde tú estés

Encontrar la mejor pescadería en Barcelona no depende solo del barrio o del mercado de moda. Depende de:

• La calidad y frescura del producto
• El conocimiento y atención del personal
• La transparencia en la trazabilidad y etiquetado
• Y, cada vez más, de la experiencia de compra, ya sea física u online

Hoy, gracias a pescaderías como La Peskadeta pescado del Mediterráneo y productos exclusivos directamente en casa, con todo el sabor del mar y sin moverte de tu cocina.

En definitiva, comprar buen pescado no es cuestión de suerte, sino de saber elegir. Y ahora, tú ya sabes cómo hacerlo.

En este artículo te explicamos cómo preparar y disfrutar una mariscada en Galicia, con productos de calidad, consejos expertos, sugerencias de presentación y claves para lograr una experiencia completa que te transporte —aunque estés en tu comedor— directamente a las Rías Baixas.

¿Qué es una mariscada gallega y por qué es tan especial?

La tradición marinera que conquista paladares

Hablar de mariscada es hablar de Galicia. Esta comunidad autónoma del noroeste de España posee una de las costas más ricas en biodiversidad marina de Europa, lo que convierte su marisco en un auténtico tesoro gastronómico.

1. ¿Qué incluye una mariscada gallega tradicional?

Una buena mariscada gallega debe incluir una variedad de mariscos frescos o ultracongelados de calidad, entre los que destacan:

• Nécoras
• Centolla o buey de mar
• Percebes
• Langostinos y gambas
• Camarones
• Almejas y berberechos
• Mejillones
• Zamburiñas o vieiras

Muchos añaden también bogavante o cigalas, dependiendo del presupuesto y el tipo de celebración.

💡 ¿Sabías que la centolla gallega es una de las más valoradas del mundo por su carne dulce y su textura firme?

2. Lo que diferencia a Galicia del resto del mundo marisquero

El secreto de la calidad gallega reside en varios factores:

• El tipo de aguas frías y ricas en nutrientes del Atlántico.
• El uso de técnicas tradicionales como la pesca con nasas y marisqueo a pie.
• La trazabilidad y controles sanitarios rigurosos.
• La temporalidad y respeto por las vedas que garantiza sostenibilidad.

Para conocer más sobre los métodos de extracción sostenibles y las vedas vigentes, puedes consultar el Plan de Gestión del Marisqueo en Galicia del Gobierno gallego.

Cómo preparar una mariscada en casa sin perder autenticidad

De la cocina al corazón: el ritual gallego paso a paso

Organizar una mariscada en casa no solo es posible, sino también una excelente forma de sorprender a tus invitados o darte un homenaje. Para lograrlo, necesitas productos adecuados y un poco de mimo.

1. Dónde comprar marisco gallego auténtico online

La clave está en elegir una tienda de confianza que trabaje con producto de origen gallego y ofrezca garantías de calidad y envío.

🔗 En La Peskadeta puedes encontrar marisco seleccionado, congelado justo después de su captura, ideal para organizar tu mariscada gallega en casa sin renunciar a la frescura.

Busca comercios que:

• Indiquen el origen del marisco.
• Ofrezcan envíos en frío o con cadena de ultracongelación.
• Incluyan recomendaciones de preparación.
• Tengan buenas valoraciones de usuarios.

Cómo cocer el marisco correctamente

Cocer el marisco no tiene por qué ser complicado. Aquí tienes una guía orientativa:

🧂 Usa entre 60-70 g de sal por cada litro de agua para simular el sabor del mar. Agrega laurel para un toque más gallego.

3. Presentación y acompañamientos gallegos

Una buena mariscada entra por los ojos. Sirve todo en una bandeja o fuente grande, colocando los mariscos en capas, con limón, ramitas de laurel y pan de maíz o empanada gallega como acompañamiento. No olvides:

• Vino albariño bien frío (denominación Rías Baixas).
• Salsa de aceite, ajo y perejil para zamburiñas o vieiras.
• Mayonesa casera o salsa rosa para los más clásicos.

Beneficios nutricionales del marisco gallego

Más allá del sabor: salud y tradición en cada bocado

El marisco no solo es sabroso, sino también una fuente de nutrientes esenciales para nuestro organismo. Consumido con moderación y dentro de una dieta equilibrada, aporta:

1. Alto contenido en proteínas y bajo en grasa

El marisco es rico en proteínas de alto valor biológico, fundamentales para el mantenimiento muscular. Además, la mayoría son bajos en grasa y en calorías, lo que los hace ideales para dietas saludables.

2. Vitaminas y minerales esenciales

Entre los nutrientes que encontramos destacan:

• Zinc y selenio, importantes para el sistema inmunológico.
• Vitamina B12, fundamental para el sistema nervioso.
• Hierro y fósforo, esenciales para el metabolismo energético.

Además, según Olémarisco, el consumo regular de marisco está relacionado con una mejor salud cardiovascular, especialmente cuando se acompaña de una dieta mediterránea.

¿Y si lo pido ya preparado? Opción gourmet sin complicaciones

Alternativas listas para disfrutar

Si no quieres preocuparte por la cocción, también puedes pedir la mariscada ya cocida, lista para calentar o servir, ideal para celebraciones o regalos.

En nuestra tienda puedes encontrar packs gourmet que incluyen:

• Marisco congelado online
• Instrucciones de descongelado y presentación.
• Envío refrigerado en 24/48h.

En este artículo, desde La Peskadeta, queremos ayudarte a comprar marisco congelado online con criterio, para que puedas saborear delicias marinas como si estuvieras en un restaurante de primera.

¿Por qué comprar marisco congelado online es una excelente opción?

Ventajas que van más allá de la comodidad

El auge del ecommerce alimentario no es casualidad. Comprar marisco congelado por internet ofrece una serie de beneficios que difícilmente pueden igualarse en una pescadería tradicional.

1. Mayor frescura gracias a la ultracongelación

Muchas personas piensan que el marisco fresco es siempre mejor que el congelado. Pero en realidad, los avances en técnicas de ultracongelación permiten conservar la frescura y calidad del producto justo después de su captura, deteniendo el proceso de degradación bacteriana y enzimática al instante.

Esto se traduce en:

• Menor pérdida de sabor.
• Mejor textura al cocinar.
• Reducción del riesgo de intoxicaciones alimentarias.

La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) destaca en este informe técnico la eficacia de la congelación en la conservación del pescado y el marisco.

2. Seguridad alimentaria y sostenibilidad

Además de conservar sus propiedades nutricionales, el marisco congelado suele cumplir estrictos controles sanitarios y de trazabilidad. Algunas tiendas, como La Peskadeta, incluso muestran la procedencia exacta del marisco, el tipo de pesca y si ha sido procesado o no, algo esencial si buscamos consumo responsable.

Por otro lado, al comprar online reducimos intermediarios, lo que favorece al productor local y ayuda a minimizar el desperdicio alimentario.

Puedes ampliar información sobre el impacto ambiental y social de consumir productos del mar sostenibles en este artículo.

¿Cómo reconocer marisco congelado de calidad online?

Guía para compradores exigentes

Elegir buen marisco por internet requiere más que hacer clic y añadir al carrito. A continuación te damos las claves más importantes para acertar con tu compra.

Observa las fotografías y descripciones

Una tienda de confianza debe mostrar imágenes reales del producto —no solo de catálogo— y ofrecer descripciones detalladas:

• ¿Está cocido o crudo?
• ¿Viene pelado o con cáscara?
• ¿Cuál es su peso neto congelado y escurrido?

❗ Desconfía de webs con fotos poco nítidas o genéricas. En lapeskadeta.com, cada ficha de producto incluye fotos sin filtros y detalles como método de pesca, fecha de congelación y consejos de uso.

Busca certificaciones y sellos de calidad

El marisco congelado de calidad suele contar con certificaciones reconocidas como:

• MSC (Marine Stewardship Council): garantiza pesca sostenible.
• IFS / BRC: estándares de seguridad alimentaria en procesos de manipulación.

Además, asegúrate de que el proveedor cumple con las regulaciones de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN). Puedes consultar más sobre el manejo seguro de pescado congelado en su este artículo.

Verifica la cadena de frío y el envío

Uno de los mayores riesgos del marisco congelado es la ruptura de la cadena de frío. Por eso, es importante que la tienda ofrezca:

• Envío en 24/48 horas.
• Conservación en frío durante todo el trayecto.
• Embalajes isotérmicos y con hielo seco si es necesario.

En el caso de La Peskadeta, todos los envíos se realizan en embalajes especiales.

Tipos de marisco congelado ideales para pedir online

Delicias marinas que nunca fallan

No todo el marisco se comporta igual al congelarse. Hay algunos productos que mantienen de forma excelente su sabor y textura, y otros que requieren un poco más de cuidado al cocinarlos.

1. Recomendados para comprar congelados

• Gambas y langostinos: Perfectos para plancha, salteados o arroces. Mantienen su textura jugosa si se descongelan correctamente.
• Mejillones cocidos o en media concha: Muy prácticos para tapas y ensaladas.
• Nécoras y centollos cocidos: Ideales para aperitivos o sopas marineras.
• Zamburiñas y vieiras: Perfectas para gratinar, a la plancha o como base de arroces.

¿Te interesa conocer más sobre recetas con marisco congelado? Visita el blog gastronómico de La Peskadeta con ideas deliciosas y prácticas.

2. Productos que requieren más atención

• Almejas y berberechos: Aunque se venden congelados, pueden perder textura si se cocinan en exceso.
• Pulpo: Si está cocido y bien tratado, es un manjar. Si es crudo, requiere cocción previa para ablandar.

🧠 Consejo experto: Evita descongelar el marisco a temperatura ambiente. Lo ideal es hacerlo en nevera, entre 12 y 24 h antes de usarlo, o bajo agua fría si es urgente.

Cómo conservar marisco congelado en casa

Evita errores comunes y alarga su vida útil

Una vez que hemos recibido nuestro pedido, la conservación adecuada es clave para mantener su calidad.

1. Organiza tu congelador

Coloca el marisco en la parte más fría y evita abrir el congelador constantemente. Si el producto ha llegado al vacío, puedes conservarlo así. De lo contrario, puedes reempacarlo en bolsas herméticas.

2. Etiqueta y controla fechas

Usa etiquetas con:

• Tipo de marisco.
• Fecha de recepción.
• Fecha de caducidad aproximada.

De esta forma, sabrás qué productos consumir primero y evitarás desperdicios.

H3.3. Nunca recongeles marisco ya descongelado

Si descongelas un marisco y no lo usas, no lo recongeles. Puedes cocinarlo y congelarlo ya cocido si es necesario, pero no volver a congelar en crudo.

Preguntas frecuentes (FAQs)

H3. ¿El marisco congelado tiene menos sabor que el fresco?

No necesariamente. Si ha sido ultracongelado poco después de su captura, puede mantener mejor sus cualidades que uno “fresco” que ha estado varios días en el punto de venta. La clave está en la trazabilidad y el método de congelación.

H3. ¿Cómo sé si el marisco congelado online es seguro?

Elige tiendas que garanticen el mantenimiento de la cadena de frío, muestren sellos de calidad y tengan valoraciones verificadas. También puedes revisar que indiquen el origen del producto y la fecha de congelación.

H3. ¿Puedo usar marisco congelado para preparar recetas gourmet?

Por supuesto. Platos como paellas, fideuás, ceviches o carpaccios pueden elaborarse perfectamente con marisco congelado, siempre que se descongele correctamente y se trate con mimo en cocina.

Calidad de restaurante, sin salir de casa

El marisco congelado online ha evolucionado tanto en calidad como en seguridad, y hoy representa una alternativa inteligente y sabrosa para los hogares exigentes. Comprar en tiendas especializadas como La Peskadeta no solo garantiza productos de primera, sino también el respaldo de un equipo que cuida cada detalle, desde la captura hasta tu mesa.

Saber qué buscar, cómo conservarlo y cómo prepararlo es clave para sacarle el máximo partido al marisco congelado. Así, podemos disfrutar de recetas exquisitas, saludables y accesibles, sin depender de lo que haya en la pescadería de turno o de los precios del día.

En definitiva, la calidad no siempre está en pagar más, sino en saber elegir mejor. Y ahora, tú ya sabes cómo hacerlo.

En el mercado actual, donde los precios pueden variar tanto como el oleaje del mar, encontrar atún fresco a buen precio se ha convertido en una pequeña odisea para quienes valoramos comer bien sin despilfarrar. Pero no se trata solo de ahorrar: se trata de saber reconocer la calidad, de elegir con criterio y disfrutar de un pescado delicioso que, si se elige bien, eleva cualquier plato a nivel de restaurante.

En este artículo te explicamos cómo lograrlo con consejos útiles, ejemplos reales, y recursos valiosos para que no te den “gato por atún”.

¿Por qué el atún fresco merece un sitio fijo en nuestra cocina?

El atún no solo es uno de los pescados más consumidos del mundo, sino que además aporta numerosos beneficios para la salud:

• Es rico en omega-3, ideales para cuidar el corazón.
• Contiene proteínas de alto valor biológico, perfectas para deportistas.
• Aporta vitaminas del grupo B, esenciales para el sistema nervioso.

Además, es tan versátil que puedes preparar desde un tataki japonés hasta una ensalada mediterránea, pasando por guisos tradicionales. Y lo mejor: cuando lo compras fresco y de temporada, su precio es mucho más accesible de lo que se piensa.

¿Cómo saber si el atún es realmente fresco?

Comprar con los ojos bien abiertos es clave. Aquí te damos una guía práctica para identificar atún fresco incluso si no eres experto:

Color y textura

• Color rojo brillante: si parece desvaído o tiene tonos marrones, está perdiendo frescura.
• Textura firme: al presionarlo debe volver a su forma sin quedarse hundido.
• Sin babas ni viscosidad: la carne debe estar limpia y compacta.

🛒 Consejo experto: si compras online, busca tiendas que incluyan fotos reales sin filtros y descripción de frescura, como hace La Peskadeta en sus productos de atún.

Olor y apariencia general

• Olor suave y marino, nunca a ácido ni amoníaco.
• Piezas enteras: ojos brillantes, agallas rojas, piel sin manchas.

💡 Tip: si el atún tiene un olor fuerte o un color “apagado”, desconfía aunque el precio sea atractivo.

Claves para encontrar atún fresco a buen precio

Aquí viene lo que realmente nos importa: ¿cómo conseguimos buen producto sin pagar un dineral?

Compra en temporada

Cada especie de atún tiene su momento ideal del año. En España, el atún rojo (Thunnus thynnus) se captura entre mayo y junio, durante la almadraba, una técnica milenaria en Andalucía. Comprar en temporada te asegura mejor precio, más frescura y pesca responsable.

🔗 Más sobre el calendario de pesca sostenible en WWF España

Compra local o directo del productor

En muchas zonas costeras hay cofradías de pescadores o pequeñas pescaderías que venden directamente desde lonja. Algunos incluso envían a domicilio en frío.

Una opción recomendada es La Peskadeta, que ofrece atún fresco del día, preparado y enviado con seguimiento, conservando la cadena de frío. Además, puedes consultar su blog con recetas como este tataki de atún con sésamo.

Compara precios por kilo en tiendas online

No te fijes solo en el precio total: compara el €/kg, revisa si incluye limpieza, y si está cortado en lomos o filetes. También valora si es atún de aleta amarilla (más económico) o atún rojo.

🧠 Ejemplo real: hoy en Pescaderías Coruñesas el lomo de atún fresco ronda los 29 €/kg, mientras que el corte de tarantelo sube hasta 42 €/kg.

Ideas para cocinar el atún fresco sin desperdiciar ni un gramo

Un atún bien comprado no necesita mucha intervención. Te damos algunas ideas de recetas fáciles para aprovecharlo al máximo.

Tataki de atún

Marina el lomo con salsa de soja, jengibre y sésamo. Márcalo en una sartén muy caliente unos segundos por cada lado. Corta en finas láminas y sirve con arroz o verduras.

Atún encebollado

Una receta andaluza de las de toda la vida. Atún en tacos, cebolla a fuego lento, un poco de vino blanco y laurel. Perfecto para mojar pan.

En ensalada o crudo

Si es muy fresco, puedes usarlo tipo sashimi o en poke bowls. Acompaña con aguacate, soja, arroz y edamame.

• Tenéis más ideas de recetas y curiosidades en nuestro Blog de La Peskadeta

Conservación: no todo el atún debe comerse el mismo día

Cuando compras atún fresco a buen precio, lo ideal es aprovechar promociones y congelar lo que no vas a usar en 48 h.

• Congélalo en porciones individuales.
• Usa bolsas al vacío o papel film.
• Etiqueta con la fecha.

📌 Importante: Si lo vas a consumir crudo, congélalo antes mínimo 48 h a -18 °C para evitar el anisakis, como recomienda la Agencia Española de Seguridad Alimentaria (AESAN).

Lo que siempre nos preguntan sobre el atún fresco

¿Cuál es el mejor corte del atún?

Depende del uso. El lomo es ideal para crudo o plancha. El morrillo tiene más grasa y es perfecto para guisos. El tarantelo es sabroso y versátil.

¿Cómo sé si estoy pagando un precio justo?

Compara €/kg, busca si es atún rojo o aleta amarilla y si incluye servicios extra como limpieza o envío. El precio justo depende también de la procedencia, tipo de pesca y frescura.

¿Atún salvaje o de piscifactoría?

El atún salvaje suele tener mejor sabor y textura, pero es más caro. El de acuicultura puede ser una opción más económica y sostenible si proviene de granjas certificadas.

El equilibrio entre precio y frescura sí existe

Comprar atún fresco a buen precio no es una utopía. Requiere atención, comparar, aprovechar temporadas y confiar en proveedores con transparencia.

Desde tiendas especializadas como La Peskadeta hasta mercados tradicionales, lo importante es formarnos como consumidores. Así, no solo comemos mejor, sino que además valoramos el trabajo detrás de cada lonja, cada red, cada filete.

Y recuerda: la calidad no siempre significa pagar más. A veces, solo hay que mirar con más criterio.

Recibir pescado fresco a domicilio se ha convertido en una alternativa cada vez más popular entre quienes valoran la calidad del producto sin renunciar a la comodidad. En un mundo cada vez más digitalizado, donde las compras online dominan el consumo diario, elegir la mejor pescadería online puede marcar la diferencia entre una experiencia excelente o una decepcionante.

En este artículo, desde nuestra experiencia en el sector, le guiaremos paso a paso para que sepa qué aspectos considerar al comprar pescado por Internet, garantizando siempre frescura, seguridad alimentaria y buen servicio.

📍 Si está buscando una opción confiable, le invitamos a visitar nuestra tienda online: La Peskadeta – Tienda de pescado fresco a domicilio

¿Por qué comprar pescado fresco a domicilio?

La venta de pescado fresco online ha crecido exponencialmente gracias a varios factores clave:

• Comodidad: Realizar el pedido desde casa evita desplazamientos y colas.
• Frescura garantizada: Muchas plataformas trabajan bajo el modelo «del mar a tu mesa», despachando el producto en el mismo día de captura.
• Variedad: Acceso a especies que no siempre están disponibles en la pescadería tradicional.
• Transparencia: Descripción detallada del producto, origen, método de captura y recomendaciones de preparación.

En La Peskadeta combinamos tradición pesquera y tecnología para llevar a su hogar productos del mar cuidadosamente seleccionados y empaquetados para preservar su frescura.

No obstante, también es importante tener en cuenta ciertos criterios antes de elegir un proveedor.

Factores clave para elegir la mejor pescadería online

1. Origen y trazabilidad del producto

El primer aspecto a verificar es el origen del pescado. Toda pescadería online confiable debe ofrecer información clara sobre:

• Zona FAO de captura
• Tipo de arte de pesca (sostenible o industrial)
• Si es un producto salvaje o de acuicultura

Esta transparencia garantiza una elección informada y contribuye a la sostenibilidad del ecosistema marino. Recomendamos consultar guías oficiales como las de WWF sobre pesca sostenible.

2. Sistemas de conservación y envío en frío

Uno de los mayores miedos al comprar pescado fresco online es si llegará realmente fresco. Por ello, hay que fijarse en:

• Si cuentan con envíos refrigerados o con hielo seco
• Tiempo estimado de entrega (lo ideal es 24 horas)
• Si se especifica el día de captura

En La Peskadeta – contacto puede consultarnos directamente sobre nuestro sistema logístico de entrega en frío con garantías.

3. Opiniones de otros clientes

Las valoraciones y reseñas son una excelente herramienta para conocer la experiencia real de otros consumidores. Preste especial atención a:

• Opiniones sobre la frescura y sabor del producto
• Cumplimiento de plazos de entrega
• Resolución de incidencias y devoluciones

4. Opciones de corte, limpieza y empaquetado

Una ventaja de las pescaderías online es la posibilidad de personalizar su pedido. Muchas permiten seleccionar:

• Tipo de corte: fileteado, entero, en lomos, limpio sin espinas
• Porciones al vacío, en bandeja o al natural
• Preparaciones específicas para recetas

Consejos para identificar pescado realmente fresco

Aunque el formato sea digital, existen señales claras de frescura que usted podrá comprobar al recibir el producto:

• Color vivo y brillante (no opaco)
• Olor suave, a mar y no a amoníaco
• Textura firme, no gelatinosa
• Ojos saltones y transparentes (en piezas enteras)

Una buena pescadería no tendrá inconveniente en reembolsar o reemplazar un producto si la calidad no es la esperada.

Ventajas de comprar a pescaderías locales con venta online

Cada vez más pescaderías tradicionales se adaptan al mundo digital. Comprar en negocios locales online tiene beneficios adicionales:

• Apoya el comercio de proximidad
• Mayor conocimiento del producto local
• Facilidad para contactar ante incidencias
• Posibilidad de combinación con entrega local o recogida en tienda

Algunas incluso ofrecen recomendaciones de maridaje, recetas y contenido educativo para fomentar el consumo responsable. En La Peskadeta también compartimos tips y sugerencias para cocinar nuestros productos del mar en redes sociales.

Preguntas frecuentes 

¿Es seguro comprar pescado por Internet?

Sí, siempre que el proveedor garantice la cadena de frío, ofrezca certificaciones de calidad y tenga buena reputación. El sistema de reparto y empaquetado es clave para mantener el producto en condiciones óptimas.

¿Cuál es el mejor día para pedir pescado fresco online?

Generalmente, los mejores días son martes, miércoles y jueves, ya que los lunes muchas lonjas están cerradas y los viernes los pedidos pueden retrasarse por el fin de semana.

¿Puedo congelar el pescado que me llega a domicilio?

Por supuesto. De hecho, muchas pescaderías ya ofrecen el producto limpio y listo para congelar, con el envasado adecuado para preservar todas sus propiedades.

Conclusión

Comprar pescado fresco a domicilio es una solución moderna, eficiente y segura para quienes buscan alimentarse bien sin complicaciones. La clave está en elegir un proveedor confiable, prestar atención a los detalles de conservación, y leer con cuidado las valoraciones de otros clientes.

En un mercado cada vez más exigente, el consumidor tiene la posibilidad de acceder a productos del mar de gran calidad con tan solo unos clics. Apostar por el comercio responsable, el origen controlado y la frescura real nos permite disfrutar del mejor pescado en casa… como si lo hubiéramos comprado directamente en el puerto.

En La Peskadeta trabajamos cada día para que esa experiencia sea real, accesible y deliciosa para todos nuestros clientes.

• Explore nuestros productos: https://lapeskadeta.com/tienda/ 📩 ¿Dudas? Estamos aquí: https://lapeskadeta.com/contacto/

Las gambas tienen ese don que pocos ingredientes comparten: son versátiles, elegantes y fáciles de cocinar. Se adaptan tanto a una cena improvisada entre semana como a una comida especial con invitados. Pero… ¿por qué siempre caemos en lo mismo? ¿Gambas al ajillo, a la plancha o con pasta?

Hoy vamos a darle una vuelta de tuerca al clásico. Te traemos recetas con gambas originales, con combinaciones poco vistas, pero deliciosas. Porque cocinar con marisco no siempre tiene que ser lo de siempre.

¿Dónde comprar gambas online frescas y sin complicaciones?

La frescura de las gambas marca la diferencia. Si no puedes ir a una lonja o no tienes tiempo para visitar una buena pescadería, la mejor opción es pedirlas online. En La Peskadeta puedes encontrar gambas frescas, listas para cocinar o congelar si no las vas a usar de inmediato.

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Recibes el marisco en frío, con presentación cuidada y calidad profesional, como si compraras directamente en el puerto.

Recetas con gambas poco convencionales (y muy sabrosas)

Aquí van cinco recetas creativas para dar un giro a tus platos con gambas.

1. Empanadillas de gambas con curry suave y leche de coco

¿Te atreves con un toque exótico? Estas empanadillas son perfectas como aperitivo o cena informal.

Ingredientes clave:

• Gambas peladas
• Cebolla morada
• Leche de coco
• Curry suave
• Masa de empanadillas
• Cilantro fresco
  

Tip: hornea en vez de freír para una versión más saludable. Acompaña con una salsa de yogur con lima. Ideal para sorprender a los amantes de sabores asiáticos.

2. Crema fría de aguacate con gambas salteadas

Una opción veraniega, elegante y ligera.

Cómo se hace: tritura aguacate con yogur griego, zumo de limón, aceite de oliva y sal. Sirve en cuencos con gambas salteadas al ajillo por encima y semillas de sésamo. Listo en 10 minutos.

🎯 Perfecto para cenas ligeras o como primer plato en una comida especial.

3. Tostadas crujientes con gambas marinadas y mango

¿Brunch con marisco? Claro que sí. Esta receta es ideal para combinar dulce y salado.

Montaje sencillo: pan tostado, una base de crema de queso o aguacate, gambas maceradas en lima y jengibre, y dados de mango. Espolvorea cebollino y chile en polvo.

👉 Puedes ver cómo marinar marisco correctamente en esta guía.

4. Fideos udon con gambas y caldo de miso

Una fusión asiática reconfortante, fácil de hacer en casa. Saltea las gambas y setas con jengibre, añade caldo de miso caliente y fideos udon cocidos. Termina con cebollino fresco y huevo cocido a baja temperatura.

• Puedes usar miso blanco para un sabor más suave. Si no lo encuentras cerca, puedes pedirlo en Oriental Market

5. Gambas rebozadas al estilo andaluz con alioli de limón

Un clásico renovado. Usa gambas frescas, rebozadas en harina de garbanzo y fritas a alta temperatura para que queden crujientes. Acompaña con alioli de limón. Ver receta completa.

• Truco: si vas a freír gambas, que estén muy secas antes de pasarlas por la harina. Así evitarás salpicaduras y mejor textura.
  

¿Sabías que…?

• En Japón las gambas simbolizan longevidad. Se sirven en bodas y celebraciones como símbolo de buena suerte.
• Hay más de 2.000 especies de gambas registradas, aunque solo unas pocas se comercializan en Europa.
• Las gambas contienen selenio, vitamina B12 y muy poca grasa, lo que las hace perfectas para dietas equilibradas.
  

Más sobre los beneficios de las gambas en este artículo.

Cocinar gambas con creatividad

Las gambas pueden ser mucho más que una tapa de bar. Con un poco de imaginación, se transforman en platos que combinan tradición con nuevas culturas, sabor con frescura, y rapidez con sofisticación.

Así que la próxima vez que te preguntes qué hacer con ese paquete de gambas… recuerda que las posibilidades son infinitas.

Y si aún no tienes tus gambas frescas en casa, aquí las tienes:
👉 Comprar gambas frescas en La Peskadeta

Un arroz que sabe a mar… y a domingo

El arroz con cigalas no es solo un plato: es una celebración. Su aroma nos transporta a una comida familiar frente al mar, a una sobremesa larga y a ese momento en que todos callan porque el arroz está simplemente perfecto. No es casualidad que sea uno de los platos estrella en restaurantes costeros y hogares marineros del norte y levante español.

Pero lo mejor de todo es que no necesitas reservar en un sitio caro para disfrutarlo. Con esta guía, y sobre todo con cigalas frescas y un buen caldo, puedes recrear en casa esa misma experiencia.

¿Qué cigalas elegir? Tamaño, frescura y origen

Para un arroz, el tamaño sí importa. Las cigalas medianas o grandes son ideales porque aportan sabor y una textura jugosa sin deshacerse durante la cocción. Si son muy pequeñas, pueden quedar secas o perderse entre los granos de arroz.

En La Peskadeta puedes elegir entre diferentes calibres de cigalas gallegas, directamente de lonja, y recibirlas en casa en menos de 24 h, frescas y envasadas al vacío.

🔗 Ver cigalas disponibles en La Peskadeta

Además, sabrás de dónde vienen y cuándo han sido capturadas, algo que no siempre puedes comprobar en pescaderías físicas.

¿Sabías que…?
Las cigalas (Nephrops norvegicus) se capturan habitualmente en el Atlántico noreste, desde Noruega hasta las Rías Baixas. En Galicia se conocen como “cigala de costa”, y se pescan una a una con nasas o artes sostenibles.

Variaciones regionales del arroz con cigalas

Como ocurre con muchas recetas tradicionales, el arroz con cigalas se prepara de forma distinta según la región. Aquí te cuento algunas variantes que puedes probar para darle tu toque:

🔸 Estilo valenciano

• Con pimiento rojo y judía verde
• Se cocina en paella, más seco
• A veces con toque de romero
  

🔸 Estilo andaluz

• Con azafrán y un punto más caldoso
• Se sirve con un chorrito de limón
• Suele incluir pimientos del piquillo
  

🔸 Estilo gallego

• Base de sofrito con ajo y pimentón
• A veces se añade un chorro de albariño
• Más contundente: puede incluir berberechos o almejas
  

Tú eliges si quieres quedarte con la receta tradicional o darle un toque personal según tu paladar.

¿Y si me sobran cigalas?

No tires nada: ¡las cigalas son oro marino!

Ideas para aprovecharlas:

• Conservar la carne cocida para ensaladas de arroz, canapés o pasta.
• Hacer un fondo de marisco con las cabezas y caparazones (para arroces, fideuás o sopas).
• Congelarlas en crudo: si las has comprado envasadas al vacío en La Peskadeta, puedes congelarlas sin problema.
  

👉 Más consejos sobre conservación del marisco en casa en esta guía de la OCU

Ideal para ocasiones especiales

Este plato es tan versátil que puedes prepararlo para una comida en pareja, una celebración con amigos o incluso para Navidad o fechas señaladas.

💡 Tip: Añade un par de gambones o gambas rojas para completar la presentación y haz un toque de alioli suave al lado para los más atrevidos.

Y si quieres convertirlo en algo gourmet, incorpora:

• Unas hebras de trufa negra
• Un toque de aceite de marisco concentrado
• Unos brotes verdes frescos como decoración

Resumen de pasos (por si lo necesitas a mano)

1. Dorar cigalas y reservar
2. Sofrito de cebolla, ajo, pimiento y tomate
   Añadir arroz y vino blanco
3. Incorporar caldo de pescado y azafrán
4. Añadir cigalas al final
5. Cocinar 15-18 min y reposar
6. Servir y disfrutar
   

Pide ya tus cigalas frescas online en:
👉 www.lapeskadeta.com

El arroz con cigalas que siempre recordarás

Cocinar arroz con cigalas es reconectar con la cocina tradicional, con esos sabores que no pasan de moda y que siempre triunfan. Esta receta es tu oportunidad de preparar en casa un plato que huele a costa, a familia, y a puro disfrute.

Además, con la comodidad de pedir pescado fresco online en La Peskadeta, ya no tienes excusas para no hacerlo. Frescura, calidad y sabor gallego directo a tu mesa.

¿Te animas a prepararlo este fin de semana?

Cuando pensamos en cocina mediterránea, pensamos en ingredientes frescos, sabores sencillos y preparaciones saludables que no sacrifican el gusto. La dorada al limón es el ejemplo perfecto: un plato que lo tiene todo. Fácil de preparar, ligero para el estómago y absolutamente delicioso.

Hoy te traigo una receta que puedes tener lista en menos de 30 minutos, ideal para una comida de diario o una cena elegante sin complicaciones. Y además, te cuento por qué la dorada es uno de los pescados blancos más valorados, cómo elegir una de calidad, y dónde comprarla online con todas las garantías.

 ¿Por qué elegir dorada?

La dorada (Sparus aurata) es un pescado blanco típico de las costas mediterráneas. Su carne es firme, sabrosa y muy apreciada por su bajo contenido en grasa y su gran versatilidad en la cocina.

Beneficios de la dorada:

• Rica en proteínas de alto valor biológico
• Fuente de vitaminas B6, B12, niacina y fósforo
• Contiene omega-3, aunque en menor cantidad que el pescado azul
• Baja en grasa: ideal para dietas saludables o bajas en calorías
  

Según la Fundación Española de la Nutrición, 100 g de dorada aportan apenas 1,8 g de grasa y cerca de 20 g de proteína, lo que la convierte en un excelente alimento para todos.

¿Dónde comprar dorada fresca online?

No siempre es fácil encontrar pescado fresco de calidad en supermercados. Por eso, te recomendamos comprarlo directamente en una pescadería online de confianza.

En La Peskadeta, puedes pedir dorada fresca ya eviscerada, con envío en 24 h, envasada al vacío y con corte personalizado si lo deseas. Ideal si vas con poco tiempo o si quieres evitar sorpresas con el olor del pescado.

👉 Mira aquí las opciones de dorada en La Peskadeta

Receta de dorada al limón al estilo mediterráneo

Ingredientes (para 2 personas):

• 1 dorada fresca (300-500 g), limpia y sin escamas
• 1 limón (mejor si es ecológico)
• 2 dientes de ajo
• Perejil fresco
• Aceite de oliva virgen extra
• Sal marina y pimienta negra

Opcional: unas ramitas de romero o tomillo

Paso a paso:

1. Precalienta el horno a 200 °C, calor arriba y abajo.
2. Prepara la dorada: si no está abierta en libro, hazle un par de cortes transversales en ambos lados. Salpimienta por dentro y por fuera.
3. Rellena el interior con unas rodajas de limón, los ajos en láminas y perejil picado. Si tienes, añade también una ramita de romero.
4. Coloca en una bandeja de horno ligeramente engrasada o sobre papel vegetal. Rocía con un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
5. Hornea durante 18-20 minutos, o hasta que la carne se vea blanca, jugosa y se despegue fácilmente de la espina.

Sirve caliente, acompañado de una ensalada, unas patatas asadas o verduras al vapor.

Trucos y consejos para mejorar tu dorada al limón

• Si la dorada es muy grande (más de 600 g), añade 5 minutos de horneado.
• Puedes sustituir el limón por lima o naranja para un toque diferente.
• Añadir alcaparras o aceitunas negras le da un giro muy del sur de Italia.
• Esta receta funciona también en la barbacoa, sobre una parrilla doble con piel hacia abajo.

Acompañamientos mediterráneos ideales

Un plato tan ligero como la dorada al horno se merece guarniciones frescas y equilibradas. Aquí van algunas ideas:

• Ensalada de tomate, pepino y cebolla roja con aceite y orégano
• Patatas baby al horno con pimentón y ajo
• Cuscús con verduras al vapor y hierbas frescas
• Pan integral tostado con aceite y tomate rallado

💡 Consejo extra: acompaña con una copa de vino blanco seco tipo Albariño o Verdejo. Si prefieres cerveza, elige una lager suave o tipo pilsner.

¿Cómo conservar la dorada si no vas a cocinarla en el día?

• En el frigorífico, a una temperatura de entre 0 °C y 3 °C.
• Consume en máximo 48 horas.
• Si la vas a congelar, pide en La Peskadeta que te la envíen eviscerada y envasada al vacío (ideal para congelar sin olores ni contaminación cruzada).
  

🔎 Puedes consultar estas recomendaciones de conservación en la AESAN – Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición

¿Dorada salvaje o de piscifactoría?

Una duda muy común: ¿hay diferencia entre una dorada salvaje y una de acuicultura?

• La salvaje tiene un sabor más intenso y su carne es más compacta.
• La de piscifactoría es más accesible, económica y perfectamente válida si viene de proveedores responsables.
  👉 ¿Dorada salvaje o de piscifactoría?

En La Peskadeta, puedes ver claramente el origen de cada pieza en la ficha de producto.

La dorada al limón, una receta que nunca pasa de moda

En definitiva, la dorada al limón es una receta fácil, rápida y repleta de sabor que encaja perfectamente en una dieta mediterránea equilibrada. Y lo mejor: no necesitas técnicas complicadas ni ingredientes rebuscados.

Si quieres ir un paso más allá, prueba a preparar esta receta en barbacoa o en papillote, o a rellenar la dorada con diferentes hierbas según la temporada. El resultado siempre será un plato ligero, elegante y lleno de sabor a mar.

Y recuerda, si buscas la mejor dorada fresca online, lista para cocinar o congelar, la encontrarás en:
👉 www.lapeskadeta.com

Hay algo más mediterráneo que unas buenas sardinas al horno? Ese aroma que te traslada al mar, ese sabor intenso pero familiar, y la sensación de haber comido algo rico, sano y sin complicarte la vida. Si te estás preguntando cómo hacer sardinas al horno sin liarte con frituras o parrillas, estás en el sitio correcto.

Te voy a contar una forma fácil y limpia de prepararlas en casa, incluso si no tienes mucha experiencia cocinando pescado. Además, te explico por qué las sardinas frescas son una joya nutricional, cómo conservarlas correctamente y dónde puedes comprar sardinas online listas para hornear.

Las sardinas: humildes, sabrosas y saludables

No hace falta irse a los ingredientes más exóticos del mundo para comer bien. Las sardinas, tan de aquí, tan nuestras, son un tesoro gastronómico. Y no lo digo solo por lo ricas que están, sino por todo lo que aportan:

• Son ricas en omega-3, esas grasas buenas que tu cuerpo adora.
• Tienen proteínas de calidad, como la carne, pero sin apenas grasa saturada.
• Están repletas de vitamina D, calcio, fósforo y vitamina B12.
• Y lo mejor de todo: ¡están deliciosas!

¿Y sabes qué? No necesitas freírlas ni encender una barbacoa. Al horno quedan perfectas, y sin ensuciar la cocina.

¿Dónde comprar sardinas frescas online?

Si vives lejos del mar, o simplemente prefieres que te lleguen a casa sin complicaciones, te recomiendo La Peskadeta. Es una pescadería online de confianza con sede en Tarragona, que lleva pescado fresco de lonja directo a tu puerta en solo 24 horas.

Mira estas opciones:

• Sardina limpia sin cabeza ni tripa (500 g): ideal para meter al horno directamente.
• Sardinas enteras sin limpiar (500 g): si prefieres hacerlo tú, ¡más frescura imposible!
  

Las preparan a tu gusto y llegan frescas, listas para cocinar o congelar.

Receta de sardinas al horno fácil y con mucho sabor

¿Vamos al grano? Aquí te explico cómo hacer sardinas al horno sin manchar media cocina.

Ingredientes (para 2-3 personas):

• 500 g de sardinas frescas limpias
• 2 dientes de ajo
• Zumo de 1 limón + unas rodajas finas
• Perejil fresco
• Aceite de oliva virgen extra
• Sal gruesa
• Pimienta negra recién molida

Opcional:

• Cama de patata cortada fina (tipo panadera)
• Tomates cherry partidos a la mitad
• Cebolla morada en juliana

Paso a paso:

1. Precalienta el horno a 200 ºC con calor arriba y abajo.
2. Si las sardinas no vienen limpias (aunque en La Peskadeta puedes pedirlas limpias), retira cabeza y tripas. Lávalas con agua fría y sécalas con papel de cocina.
3. En una fuente, coloca una base con las patatas, la cebolla y los tomates. Añade un chorrito de aceite y sal.
4. Hornea esta base 15-20 minutos para que se ablanden las verduras.
5. Coloca las sardinas encima. Rocíalas con limón, sal, pimienta, ajo picado y perejil.
6. Vuelve a meter la bandeja al horno y cocina las sardinas durante 12-15 minutos hasta que estén en su punto.

🎯 Consejo de experto: si te gusta la piel crujiente, puedes gratinar los últimos 2 minutos.

Trucos para unas sardinas al horno perfectas

• No te pases de cocción: las sardinas son pequeñas y si te pasas, se secan.
• Usa sal gruesa o en escamas: realza el sabor sin pasarte.
• El limón no solo aporta aroma, también ayuda a neutralizar el olor fuerte del pescado.
• Si te preocupa el olor en casa, puedes añadir una ramita de romero o laurel en la bandeja. Le dará un toque aromático y agradable.
  

¿Cómo conservar el pescado fresco en verano?

Buena pregunta. En verano, el tema de la conservación es clave. Si compras pescado en supermercado, muchas veces ha pasado por varios intermediarios. Pero si lo compras en una pescadería online como La Peskadeta, el pescado va del mar a tu casa sin pasar por cámaras frigoríficas durante días.

Aun así:

• Guárdalo en la parte más fría del frigorífico (entre 0 y 3 °C).
• Si no lo vas a consumir en 24 horas, congélalo inmediatamente.
• Si lo congelas tú mismo, usa envases herméticos o bolsas al vacío para que no coja sabor ni se reseque.

📌 Más info: Consejos de conservación del pescado – OCU

Beneficios nutricionales de las sardinas

Te lo hemos mencionado antes, pero es que merecen sección propia. Las sardinas no solo son deliciosas, son una bomba de salud.

Más información detallada en la Fundación Española de la Nutrición

Variaciones que puedes probar

La receta básica está genial, pero si te animas, aquí tienes algunas versiones para no aburrirte:

• Sardinas al horno con pan rallado y ajo: haz un topping tipo gratinado con pan, ajo, perejil y un toque de parmesano.
• Sardinas estilo provenzal: añade tomate natural, aceitunas negras y albahaca.
• Sardinas estilo gallego: acompaña con cachelos (patata cocida), cebolla y pimentón.

¿Con qué acompañarlas?

Una buena comida se disfruta más con los complementos adecuados. Aquí van unas ideas:

• Un vino blanco joven, como un Albariño o Verdejo
• Pan crujiente o patatas panadera al horno
• Una ensalada de tomate, cebolla y alcaparras
• Y si es verano… ¡una cerveza fría siempre es bienvenida!

Cocina mediterránea sin complicaciones

Las sardinas al horno tienen ese aire de chiringuito, de domingo familiar, de cena ligera después de un día de playa. Son sencillas, rápidas, sabrosas y, si las compras ya limpias como en La Peskadeta, te ahorras todo el trabajo sucio.

Puedes ver toda la sección de pescado azul fresco y complementar con otras delicias del mar.

El sabor del mar en casa empieza con unas buenas sardinas al horno

En definitiva, las sardinas al horno son una de esas recetas que nunca fallan: sabrosas, sanas, sostenibles y económicas. Perfectas para una cena ligera, para cuidar tu salud y para viajar al Mediterráneo sin salir de casa.

• Si quieres disfrutar del mejor pescado sin moverte, entra en La Peskadeta, elige tus sardinas frescas y recíbelas al día siguiente con la misma calidad que en una pescadería de toda la vida.

Porque sí: comer bien puede ser fácil, rápido y delicioso.